MediaSfera
Piše: Avokado
Foto: Pixabay
Celulit je estetski problem kože od kojeg pati oko 80% žena i 3% muškaraca. Nastaje nagomilavanjem masnoće i toksina ispod površine koji stvaraju neravnine i grudvice na koži, pa tako regija zahvaćena celulitom podseća na koru pomorandže.
Razlog zbog kojeg su muškarci manje podložni pojavi celulita leži u samoj biologiji. Vlakna mišića muškaraca su manje rastegljiva i čvršće prepletena, stoga se masti ujednačenije raspoređuju. Takođe, estrogen kao glavni ženski polni hormon stimuliše skladištenje potkožnih masti i utiče na elastičnog kože, što su jedni od glavnih faktora za stvaranje ovog kožnog deformiteta.
Najčešća mesta gde se celulit pojavljuje su butine, listovi, stomak i donji deo leđa.
Iako nema pravila i tipa osobe koji je posebno podložan nastanku celulita, ova pojava najčešće je izražena kod gojaznijih ljudi premda poslednjih godina sve više mršavih ljudi ima isti problem. Ali zašto se celulit pojavljuje?
Razlozi za pojavu celulita
Sklonost prema pojavi celulita može biti nasledna pa će vam tako biti mnogo teže da ga se otarasite, ali to ne treba da vas obeshrabri da se upustite u borbu sa tim problemom. Kada govorimo o naslednosti govorimo ujedno i o hormonima koji utiču na pojavu celulita, a koji su usko povezani sa našom genetikom. Neki od tih hormona su estrogen, hormoni štitne žlezde i insulin.
Loša ishrana je još jedan od faktora za pojavu ovog kožnog deformiteta. Ugljeni hidrati se pretvaraju u mast, ukoliko se ne potroše treningom ili bilo kakvom drugom fizičkom aktivnošću, a velika količina dnevnog unosa soli zadržava vodu u našem organizmu.
Lošu ishranu najčešće prate i loše životne navike. Toksine koje smo pomenuli, a koji se talože ispod kože unosimo preko nekvalitetne i neizbalansirane ishrane, konzumacijom cigareta ili alkohola.
Nedostatak fizičke aktivnosti ima loš uticaj na čitav naš organizam pa ujedno i na pojavu celulita. Pošto znamo da je celulit zapravo salo, izgradnjom mišića na mestima gde se nalaze masne naslage eliminisaće i efekat pomorandžine kore koji nam vizuelno “bode” oči.
Koje su to vežbe pogodne protiv ovog problema i na koje sve načine možemo da se izborimo sa njim?
Budite fizički aktivni
Kombinovanje kardio vežbi i vežbi za zatezanje mišića možemo postići dobar rezultat. Važno je napomenuti da taj rezultat ne može doći preko noći, stoga je neophodno biti uporan, dosledan i istrajan, i rezultati će sami od sebe doći.
Sve vežbe možete raditi kod kuće, u teretani ili napolju, zavisno od toga više odgovara vašem vremenu i načinu života.
Regulišite ishranu
Već smo pomenuli da je taloženje masnih naslaga jedan od uzročnika celulita. Regulacijom ishrane imaćete brojne benefite za čitav organizam a ne samo u borbi protiv celulita, zato je svakako prva preporuka početak adekvatne dijete.
Izbacite kafu, alkohol, masti, ugljene hidrate kao i šećer. Iako deluje da ste eliminisali veliku većinu namernica sa vašeg spiska dnevnog unosa hrane, postoje zdravi supstituti.
Omega 3, omega 6 i omega 9 su nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribi, oraščastim plodovima i biljnim uljima. Ove masti utiču pozitivno na kardiovaskularni sistem i snižavaju nivo holesterola u krvi.
Od pića, ne postoji bolji izbor od vode. Dobra hidratacija i detoksikacija u toku dana ubrzava metabolizam i izbacuje toksine iz tela. Ukoliko ne možete bez jutarnjeg rituala ispijanja nekog napitka, uživajte uz šoljicu zelenog čaja, bez šećera. Taj napitak takođe deluje kao antioksidant.
Masirajte se redovno
Anticelulit masaža ima za cilj razbijanje potkožnih masnih naslaga time što ćemo prstima zgnječiti grudvice koje se nalaze ispod površine kože. Ovakva masaža nudi se kao jedna od usluga u gotovo svakom bolje opremljenom salonu lepote.
Koliko je efikasna anticelulit masaža? Kao i sa svakim vidom fizičke promene za rezultate je potrebno vreme. Anticelulit masaža neće puno toga promeniti ako ne promenimo svoje navike, a uglavnom je treba kombinovati uz anticelulit kreme i fizičku aktivnost.
Poslednjih godina popularni su i masažeri. Oni funkcionišu na sličan način kao i anticelulit masaža sa razlikom što ga možemo kupiti u bilo kojoj prodavnici tehničke opreme.
Vakum masaža je takođe jedna od popularnijih vidova masaže, a deluje tako što usisava regiju sa celulitom i izvlači masnoću na površinu kože, čime poboljšava cirkulaciju krvi.
Za koji god vid masiranja da se opredelite, jedna od popularnijih metoda koja sve više uzima maha svakako jeste skidanje celulita masažom, stoga je nemojte zaboraviti tokom vašeg procesa transformacije.
Celulit je uporan. Stoga morate biti uporni i vi. Iako pojedinačno svaka od ovih metoda može imati ograničen efekat, preporuka je boriti se protiv celulita kombinacijom više metoda koje će, uz veliki trud rešiti vaš problem a vi ćete se osećati bolje ne samo fizički, već ćete imati i više samopouzdanja.
Dodaj komentar